Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς καθημερινότητας ειδικά για τα παιδιά.
Αυτός είναι και ο λόγος που θα πρέπει αυτά να κοιμούνται συγκεκριμένες ώρες και να μην χαλάει σε γενικές γραμμές η ρουτίνα τους. Ωστόσο η κάθε ηλικία έχει διαφορετικές απαιτήσεις όσον αφορά τον ύπνο και τις ώρες που πρέπει να συμπληρώνονται.
Όπως αναφέρει και το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:
- Τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών χρειάζονται 10-13 ώρες ύπνου
- Τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνου
- Οι έφηβοι ηλικίας 14-17 ετών χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου
Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα παράγει πολλά από τα λευκά αιμοσφαίρια μας όσο εμείς κοιμόμαστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά καθώς χωρίς αρκετή ξεκούραση είναι περισσότερο ευάλωτα σε ασθένειες. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι το παιδί σας ότι κοιμάται τόσο όσο χρειάζεται σύμφωνα με την ηλικία του.
