Το καλοκαίρι σου χτυπάει την πόρτα και εσύ μένεις να κοιτάς τον καθρέφτη με απορία! Πώς θα βγεις και φέτος στις παραλίες, με τα μικροσκοπικά μπικίνι να είναι ακόμα μία φορά στη μόδα; Κυτταρίτιδα, χαλάρωση, τοπικό πάχος σε γλουτούς και κοιλιά, σου φέρνουν πονοκέφαλο! Τι διατροφή να ακολουθήσεις; Τι γυμναστική να κάνεις; Και για το τοπικό πάχος και την όψη φλοιού πορτοκαλιού τι μπορείς να κάνεις;
Ησύχασε και βγες μπροστά! Πρώτον γιατί πρέπει να αναλάβεις δυναμική δράση αν θέλεις να βγεις στην παραλία και δεύτερον γιατί δεν είσαι μόνη σου! Ο σύμμαχός σου είναι η Ελένη Πετρουλάκη, ΤΟ σώμα! Στην ηλικία των 40+, και μετά από 4 παιδιά, όλοι απορούμε πως διατηρεί αυτό το καυτό κορμί με τα απίστευτα σφιχτά πόδια. Η απάντηση είναι φυσικά σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, όμως φτάνει αυτό;
Οι πολύτιμες συμβουλές της Ελένης!
Η Ελένη ως εξπέρ του είδους σου προτείνει πρακτικές οδηγίες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, του τοπικού πάχους και της χαλάρωσης που πρέπει να ακολουθείς όλο το χρόνο αλλά σου αποκαλύπτει και το μυστικό της “όπλο” κατά της κυτταρίτιδας. Τι πρέπει να κάνεις;
- Αύξησε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
- Περιόρισε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Ξέχασε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
- Μείωσε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
- Απόφυγε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
- Απόφυγε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτίμησε να καταναλώνεις ψάρι και κοτόπουλο.
- Διέκοψε ή περιόρισε το κάπνισμα στο ελάχιστο.
- Απόφυγε τις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνάτισε σταδιακά και προσπάθησε να διατηρήσεις το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου με την άσκηση. Βάλε την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Η “όψη φλοιού πορτοκαλιού” είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.
Το μυστικό “όπλο” της Ελένης!
Όλα τα παραπάνω θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα, το τοπικό πάχος και τη χαλάρωση, σε μόνιμη βάση, δεν είναι όμως αρκετά. Χρειάζεται να τα συνδυάσεις και με τα κατάλληλα προϊόντα για να έχεις το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα. Ειδικά στις επίμονες περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά που η κυτταρίτιδα φαίνεται να έχει το “πάνω χέρι” χρειάζεσαι ένα προϊόν που να εφαρμόζει ακριβώς εκεί και να περιέχει ενυδατικούς, αντιοξειδωτικούς, λιποδιαλυτικούς και αποτοξινωτικούς παράγοντες, για κινητοποίηση της μικροκυκλοφορίας και αύξηση των καύσεων και του μεταβολισμού.
