Βιταμίνες, φυτικές ίνες, απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, ακόμη και πρωτεΐνες, τα φρούτα είναι καλή επιλογή διατροφής για ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ. Για όσους ακολουθούν αυστηρή δίαιτα ή απλά θέλουν να ξέρουν τη θερμιδική τους αξία, σας παρουσιάζουμε πόση ποσότητα αντιστοιχεί φρούτων σε 100 θερμίδες.
√ Βατόμουρα: 1 μεγάλο φλιτζάνι βατόμουρα έχει 103 θερμίδες και μεγάλη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στοιχείων και φυτικών ινών
√ Ακτινίδια: 2 μέτρια ακτινίδια έχουν 93 θερμίδες και ικανοποιητική ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης
√ Αχλάδια: 1 μέτριο αχλάδι έχει 96 θερμίδες και 5 γρ. φυτικών ινών
√ Μπανάνα: 1 μεσαία μπανάνα ισοδυναμεί με 105 θερμίδες και 422 ml καλίου
√ Μήλα: 1 μεσαίο μπολ μήλα σε φέτες ισοδυναμεί με 99 θερμίδες και 4.6 γρ φυτικών ινών
√ Φράουλες: 2 φλιτζάνια φράουλες κομμένες σε φέτες έχουν 106 θερμίδες και 500 ml καλίου, περισσότερο δηλαδή από 1 μέτρια μπανάνα
√ Πεπόνι: 2 φλιτζάνια πεπόνι σε κύβους ισοδυναμεί με 106 θερμίδες και μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης Α και C
√ Σταφύλια: 30 σταφύλια έχουν 101 θερμίδες και πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες
√ Καρπούζι: 1 μεγάλο μπολ καρπούζι σε κύβους έχει 103 θερμίδες και 2.1 γρ. πρωτεΐνης
√ Πορτοκάλια: 1 1 /2 φλιτζάνι πορτοκάλια σε φέτες έχει 106 θερμίδες και μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C
