Όσο η θερμοκρασία θα ανεβαίνει τόσο η ανάγκη σου για λιγότερη στερεά τροφή και περισσότερα υγρά θα αυξάνεται. Εάν θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά, φτιάξε αυτό το υπερ-θρεπτικό smoothie που θα σε γεμίσει ενέργεια.
έλεια επιλογή για σένα που αγαπάς τα εσπεριδοειδή και τα μούρα, τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικές ουσίες!
Τι χρειάζεσαι:
3 κούπες σπανάκι
¼ από ένα γκρέιπφρουτ
1 πορτοκάλι
3 φράουλες
¼ του φλυντζανιού φραμπουάζ
Λίγους σπόρους τσία
1,5 φλυντζάνι νερό
Πώς θα το φτιάξεις:
Βάζεις όλα τα υλικά σου στο μπλέντερ και τα χτυπάς για μισό λεπτό.
Σέρβιρέ το σε ένα ψηλό ποτήρι και απόλαυσε το τονωτικό smoothie σου στη στιγμή, για να μη χαθεί ούτε μία βιταμίνη.
Και επειδή ξέρεις ότι πολλά smoothies είναι φουλ στις θερμίδες, μάθε ότι αυτό θα σου δώσει μόλις 165 θερμίδες, γεγονός που σημαίνει ότι δεν αντικαταθιστά το κυρίως γεύμα σου αλλά αποτελεί ένα ιδανικό ενδιάμεσο γεύμα.
