To έχεις πάρει απόφαση: θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά των διακοπών. Γι΄αυτό get focused και δες τι πρέπει να κάνεις για να κάνεις πράξη τον στόχο σου.
Ποιος είναι ο στόχος σου; Να χάσεις 10 πόντους.
Τι πρέπει να κάνεις; Να ακολουθήσεις τα παρακάτω 8 προγράμματα.
Σε πόσο χρόνο; Σε ένα μήνα!
Πρόγραμμα 1ο#
37 λεπτά αερόβια άσκηση για να “κάψεις” το λίπος!
Πρόγραμμα 2ο#
Κάνεις πιο έντονη την προπόνηση σου!
Πρόγραμμα 3ο#
Την 3η ημέρα καλό είναι να ξεκινήσεις αυτό το πρόγραμμα. Κάνε τις ασκήσεις που σου δείχνει το video για 5 λεπτά και έπειτα κάνε ένα από τα δυο παραπάνω προγράμματα.
Πρόγραμμα 4ο#
Αφιέρωσε τουλάχιστον 20 λεπτά στο παρακάτω πρόγραμμα και δώσε ένταση. Ο οργανισμός σου πια θα έχει μπει σε διαδικασία όπου θα καίει λίπος πολύ πιο εύκολα. Μπορείς να πιέσεις παραπάνω σε αυτό το πρόγραμμα για λίγες ημέρες ακόμα.
Πρόγραμμα 5ο#
Έχεις μπει σε mood και αρχίζεις σιγά σιγά να χάνεις τους επιθυμητούς πόντους.
Αν έχεις αντοχή κάνε repeat στο συγκεκριμένο πρόγραμμα άλλη μια φορά (από ένα 10λεπτο).
Πρόγραμμα 6ο#
Αν καταφέρεις να βγάλεις αυτό το πρόγραμμα τότε είσαι σε πολύ καλό δρόμο απώλειας των περιττών κιλών. Keep going!
Πρόγραμμα 7ο#
Επανέλαβε 3 φορές το πρόγραμμα αυτό και σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή που ακολουθείς οι 10 πόντοι θα εξαφανιστούν για πάντα!
Πρόγραμμα 8ο#
40 λεπτά δυνατής άσκησης σου χρειάζονται για να αποκτήσεις αντοχή και να μπορείς μετά, όταν χάσεις τα κιλά σου, να συνεχίσεις αυτό το πρόγραμμα για να μπορέσεις να διατηρηθείς!
