Το πιο συνηθισμένο πρωινό σε κάθε δίαιτα είναι ένα μπολ δημητριακών ή βρώμης με γάλα. Είναι υγιεινό, είναι χορταστικό και είσαι σίγουρη ότι είναι και διαιτητικό. Αν έχεις παρατηρήσει ότι δεν χάνεις τα κιλά που θέλεις, μήπως τελικά παραφορτώνεις το πρωινό σου με πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις; Ανακάλυψε 4 έξυπνους τρόπους για να μειώσεις τις θερμίδες από το πρωινό σου:
1.Ποσότητα: Ένα φλιτζάνι δημητριακά (και 3 κουταλιές βρώμη περίπου) είναι αρκετά για να χορτάσεις και να έχεις ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα. Προσπάθησε να μην τρως περισσότερο αφού κάποια δημητριακά περιέχουν αρκετές θερμίδες.
2.Τι προσθέτεις; Προσθέτεις ξηρούς καρπούς, φρούτα, μέλι και άλλα υλικά για να γίνει πιο νόστιμο το πιάτο σου, όμως κάποια υλικά αυξάνουν κατά πολύ τις θερμίδες του πρωινού σου. Προσπάθησε να περιορίσεις τις θερμίδες στις 300-400 για να είσαι σίγουρη ότι δεν ξεφεύγεις!
3.Τι γάλα; Προτίμησε γάλα χαμηλών λιπαρών όταν κάνεις δίαιτα ή γάλα σόγιας ή αμυγδάλου αλλά χωρίς ζάχαρη!
4.Ποια δημητριακά; Απόφυγε τα δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη και προτίμησε αυτά που έχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
