Μπορεί ένα εσπρεσάκι να βελτιώσει τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο; Οι ερευνητές λένε ναι και σε προτρέπουν να πίνεις ένα πριν γυμναστείς.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η καφεϊνη στον καφέ μπορεί να αποδειχθεί εξίσου ωφέλιμη με τα χάπια καφεϊνηςόσον αφορά στην αντοχή των αθλητών. Ακόμα και εάν δεν είσαι αθλήτρια αλλά απλά γυμνάζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα, ένα καφεδάκι πριν πας στο γυμναστήριο μπορεί να σου χαρίσει αντοχή για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις των ασκήσεων.
Προσοχή: Εάν είσαι λάτρις του καφέ και συνηθίζεις να πίνεις αρκετούς μέσα στην ημέρα, πρέπει να προσέχεις την ποσότητα της καφεϊνης που λαμβάνεις. Ένα εσπρεσάκι μπορεί να έχει μία δόση καφέ ενώ στα περισσότερα καφέ οι φρέντο γίνονται με διπλές δόσεις καφέ. Οπότε δεν παίζει τόσο ρόλο πόσους καφέδες πίνεις αλλά πόσες δόσεις καφεϊνης παίρνεις.
Ξεκίνα, λοιπόν, τη μέρα σου, με ένα καφεδάκι και συνέχισε με γυμναστική αλλά στην πορεία της ημέρας κάνε κράτει για να μην πάθεις υπερένταση.
