Να γυμναστώ αν έχω πιει πάρα πολλή καφεΐνη;
Όχι
Παρότι μια μικρή ποσότητα καφεΐνης πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την αθλητική σου επίδοση, όταν το έχεις παρακάνει, μπορεί να νιώθεις ζαλάδα, νεύρα ή άγχος, ή και στομαχικές διαταραχές.
«Εάν επιβαρύνεις το σώμα σου με έντονη άσκηση, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, ενώ μπορεί να εμποδίζεται η ανάκαμψή σου κατά τη διάρκεια μιας υψηλής έντασης προπόνησης» εξηγεί η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, personal trainer.
Shape tip: Βγες για περπάτημα διατηρώντας τον καρδιακό σου ρυθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειάς σου.
Source :
shape.gr
