σομετρικές ονομάζονται οι ασκήσεις που κρατάς το σώμα σου σε ακίνητη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, σφίγγοντας ταυτόχρονα καλά τους μυς. Μπορεί να το ακούς ιδιαίτερα εύκολο, στην πράξη όμως θα διαπιστώσεις ότι γυμνάζεσαι πολύ αποτελεσματικά.
Σου δείχνουμε λοιπόν 4 ισομετρικές ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορείς να κάνεις σπίτι σου.
♦ Μείνε για 90 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση.
Κάνε ένα διάλειμμα 50 δευτερολέπτων και επανέλαβε 3 έως 5 φορές.
