Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι για τους περισσότερους ανθρώπους μία περίοδος αγάπης και χαράς.
Γραφει η Χρύσα Ντάτσιου Σύμβουλος Διατροφής
Η διάθεση είναι ανεβασμένη και στενά συνυφασμένη με εορταστικά δείπνα. Τα γλυκά έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο, όπου δύσκολα μπορείς κάποιος να αντισταθεί, καθώς, λόγω εορτών έχουν μπει στην άκρη τυχόν διατροφικοί περιορισμοί. Για να απολαύσετε τα Χριστούγεννα χωρίς στερήσεις αλλά και να μην σας βρει το νέο έτος με παραπανίσια κιλά, μερικές συμβουλές θα βοηθήσουν όχι μόνο για την διατήρηση των κιλών αλλά και για την υγεία σας.
- Το πρωινό σας θα πρέπει πάντα να είναι υγιεινό και θρεπτικό για να σας δίνει ενέργεια, π.χ. αυγό βραστό, φρούτα ή λαχανικά, ξηροί καρποί.
- Μην ξεχνάτε να τρώτε ένα ελαφρύ σνακ πριν από τα γεύματα καθώς θα σας βοηθήσει να μην πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό, π.χ. φρούτα, ξηροί καρποί.
- Εάν σας έχουν καλέσει σε τραπέζι, να προτιμάτε πάντα ψητά κρέατα, πουλερικά ή ψάρια με ελεύθερη κατανάλωση σε σαλάτες με ελάχιστη ποσότητα λάδι.
- Επιλέξτε να φάτε για το τέλος τα λιπαρά φαγητά, όπως γέμιση, σουφλέ, πατάτες κ.λπ.
- Για επιδόρπιο επιλέξτε ένα γλυκό.
- Μπορείτε να καταναλώνεται ελεύθερα αναψυκτικά light.
- Καταναλώστε 1-2 ποτήρια αλκοόλ.
- Πιείτε άφθονο νερό.
Και μην ξεχνάτε αυτές τις μέρες εάν δεν γυμνάζεστε, να βγείτε βόλτα να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να παίξετε με τα παιδιά σας και οτιδήποτε άλλο περιλαμβάνει κίνηση.
