Πώς να χάσω λίπος γρήγορα;
Δοκίμασε τα γιγαντιαία σετ
Είσαι busy και χρειάζεσαι ένα πρόγραμμα που να χωράει σε μικρότερο χρονικό διάστημα, το οποίο όμως να χτίζει μυς και να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά. Ζητάς πολλά; Όχι. Τα γιγαντιαία σετ είναι μία ομάδα 4 ή περισσότερων ασκήσεων που στοχεύουν ένα μέρος του σώματος, όπως τα πόδια ή τα χέρια.
Πώς: Διάλεξε 10 ασκήσεις που κινούν πολλές αρθρώσεις, όπως καθίσματα, προβολές και εκτάσεις ποδιών, και κάν’ τες με τη σειρά τη μία μετά την άλλη για να ολοκληρώσεις 1 σετ (σκέψου το σαν κυκλική προπόνηση). Ξεκουράσου για 90 δευτερόλεπτα στο τέλος κάθε σετ και επανάλαβε τρεις φορές.
Γιατί: Όχι μόνο θα ενισχύσει την καρδιαγγειακή σου κατάσταση, αλλά και θα… σοκάρει το σώμα σου, με αποτέλεσμα να δυναμώσει σε λιγότερο χρόνο.
Δες εδώ ένα πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα με γιγαντιαία σετ:
