Το μποξ είναι ένα ακόμα είδος καρδιαγγειακής άσκηση και επιπλέον σε κάνει να αισθάνεσαι και πολύ σκληρή. Και μία μικρή συμβουλή: όταν είσαι αρχάρια αυτό που συνηθίζεται να γίνεται είναι να χρησιμοποιείς μόνο τη δύναμη του χεριού σου όταν ρίχνεις μπουνιά, αλλά να ξέρεις πως η πλειοψηφία της δύναμής έρχεται από τον κορμό σου και έτσι χρησιμοποιείς μύες που συνήθως δεν χρησιμοποιείς σε άλλα workouts.
4. Τρέξιμο
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο. Ωστόσο, αν θέλεις να χάσεις κιλά μην κάνεις χαλαρό τρεξιματάκι., αλλά ετοιμάσου να ανέβεις λόφους. Έτσι θα γυμνάσεις τους γλουτούς και τα πόδια σου.
5. Crossfit
Υπάρχει λόγος που το crossfit έχει κάψει καρδιές. Η Μαριέτα μας έχει κάνει πλήρες βιωματικό ρεπορτάζ.
6. Tabata
Έχεις 4 λεπτά από το χρόνο σου; Τότε κάνε tabata. Πρόκειται για ιαπωνική μέθοδο έντονης διαλειμματικής γυμναστικής, η οποία περιλαμβάνει 4 σετ των 20 δευτερολέπτων με 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ανάμεσα. τους. Το κλειδί είναι να πιάσεις υψηλά επίπεδα έντασης σε μικρό διάστημα. Ο μεταβολισμός παίρνει φωτιά.
7. Yoga
Η yoga δεν είναι μόνο om και χαλάρωση. Μπορεί να γίνει το όπλο σου στην απώλεια βάρους, γιατί σε κρατάει ελαστική και υγιή για τα υπόλοιπα πιο έντονα workouts. Και κάτι ακόμα πολύ σημαντικό. Η yoga απαιτεί ισορροπία και σταθερότητα, καταστάσεις οι οποίες σε κάνουν πιο δυνατή τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Μήπως να δοκιμάσεις aerial yoga που έκανε και η Δέσποινα;
8. Κολύμβηση
Μία ώρα κολύμπι ισοδυναμεί με 750 θερμίδες. Σου αρκεί αυτό;
9. Σκοινάκι
Το να κάνεις σκοινάκι είναι φθηνό και μπορείς να το κάνεις παντού. Μία ρουτίνα που μπορείς να δοκιμάσεις είναι η παρακάτω:
1. Κάνε προθέρμανση με 3 λεπτά χαλαρό σκοινάκι
2. Κάνει 100 κλασσικά πηδήματα (με τα δύο πόδια και όχι ενδιάμεσο πήδημα)
3. Μόλις τελειώσεις κάνε 100 sprint πηδήματα (fφαντάσου τα εκατό κλασσικά αλλά σε πιο γρήγορο ρυθμό) .
4. Επανέλαβε τα βήματα 2 και 3 σε αυτό το format: 50/50, 21/21, 15/15, 9/9
