Ξέρεις πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου, γνώριζες όμως ότι μπορείς να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάψει θερμίδες πριν καν βγεις από το σπίτι για να πάρεις το τρένο για τη δουλειά; Η διαδικτυακή εφαρμογή MyFitnessPal που μετράει πάνω από 65 εκατομμύρια χρήστες, συγκέντρωσε τις τροφές που επιλέγουν για το πρωινό τους γεύμα όσοι κατάφεραν να χάσουν πάνω από 5 κιλά. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και επιλέγοντας τις σωστές τροφές που ξυπνούν τον μεταβολισμό σου το πρωί, μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς:
1.Καφές: Η αγαπημένη πρωινή συνήθεια της ζεστής ή της κρύας κούπας με καφέ μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 15% περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. Αρκεί να μην προσθέσεις ζάχαρη ή αφρόγαλα!
2.Μπανάνα: Οι μπανάνες είτε σκέτες είτε σαν συστατικό σε ένα απολαυστικό smoothie με φρούτα και βρώμη, είναι το αγαπημένο φρούτο όσων κατάφεραν να χάσουν κιλά, επιλέγοντας ‘έξυπνα’ φρούτα για το πρωινό τους.
3.Αυγά: Σύμφωνα με έρευνες, τα αυγά σου δίνουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες που σε κρατούν χορτάτη όλη την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να αποφύγεις τις λιγούρες πριν το μεσημεριανό και τελικά να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
4.Φράουλες με τυρί: Μια απολαυστική επιλογή για πρωινό είναι ο συνδυασμός μαύρου ψωμιού με φράουλες και κατσικίσιο τυρί.
5.Τσάι: Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όσοι πίνουν τσάι καταφέρνουν να χάσουν περισσότερα κιλά από όσους κάνουν δίαιτα χωρίς να πίνουν ροφήματα με τσάι. Γιατί, λοιπόν, να μην ξεκινήσεις την μέρα σου με μια κούπα πράσινο τσάι;
6.Γάλα: Μια κούπα γάλα σου παρέχει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι για να χορτάσεις και να μην πεινάς μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
7.Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης: Επιλέξτε ένα πρωινό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα λαχανικά.
8.Σπανάκι: Ιδανικά επιλέξτε μια ομελέτα με σπανάκι για να καταναλώσετε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικές ίνες.
