Η λέξη κυτταρίτιδα για τις γυναίκες θα μπορούσε να θεωρηθεί άκρως ακατάλληλη!
Γραφει η Χρύσα Ντάτσιου Σύμβουλος Διατροφής
Μπορεί τα αίτια της να είναι πολλά, όπως κληρονομικότητα, παχυσαρκία, καθιστική ζωή, αλκοόλ, λιπαρές τροφές, ορμονικές διαταραχές, κάπνισμα ή κακή κυκλοφορία του αίματος, σίγουρα όμως η διατροφή και η γυμναστική παίζει το σημαντικότερο ρόλο για την καταπολέμηση της.
Η σωστή επιλογή θρεπτικών συστατικών συμβάλλει ώστε να έχουμε ένα σφριγηλό σώμα χωρίς κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση «παραγεμισμένων» λιποκυττάρων σε διάφορα σημεία του σώματος τα οποία έχουν χάσει ένα σημαντικό ποσοστό του νερού τους. Η αποφυγή λιπαρών τροφών και η σωστή ενυδάτωση βοηθάει στην αντιμετώπιση της.
Συγκεκριμένα συστήνεται:
- Μειωμένη κατανάλωση μαγειρικού αλατιού και τροφίμων πλούσιων σε αλάτι, καθώς δημιουργούν κατακράτηση υγρών.
- Μειωμένη κατανάλωση τροφών πλουσίων σε κορεσμένο λίπος, όπως γλυκά, τηγανιτά, ζωικά βούτυρα…
- Μειωμένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη.
- Περιορισμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
- Αφθονία υγρών. Είναι σημαντικός κανόνας κατά της κυτταρίτιδα να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά, γιατί προκαλούν αφυδάτωση και δυσκολεύουν την απομάκρυνση των τοξινών.
- Κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων από όσπρια και δημητριακάολικής αλέσεως.
- Αυξημένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες όπως: σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ημίπαχα γαλακτοκομικά.
- H σωματική άσκηση βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευσης των ιστών, καθώς επίσης συμβάλλει στην καύση και απομάκρυνση του τοπικού λίπους.
