ΑΣΚΗΣΗ

Έχεις κάνει διατριβή στα push-ups ή θεωρείσαι «πρωτάρα» στο άθλημα; Σε όποια κατηγορία λοιπόν κι αν ανήκεις, το video δείχνει 9 παραλλαγές push-ups τα...

Λιγο πριν τελειώσει η δεύτερη εβδομάδα του #JennyFitChallenge ετοιμαζόμαστε να υποδεχθούμε τα Χριστούγεννα με κοιλιά τόσο επίπεδη, που κανονικά θα έπρεπε η καινούργια χρονιά...

Τα καθίσματα είναι ιδανική άσκηση για πόδια, κοιλιακούς και γάμπες. Αν τα εκτελέσετε μάλιστα με ειδική medicine ball, τότε αυξάνετε την αντίσταση και γυμνάζετε...

Το High-intensity interval training ή αλλιώς HIIT είναι ένας από τους πιο σίγουρους και αποτελεσματικούς τρόπους να κάψεις πλήθος θερμίδων, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό...

Για να είσαι πάντα σε φόρμα. Δουλεύεις πολλές ώρες. Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο ή να αφιερώσεις ένα μισάωρο για τρέξιμο μέσα στη...

Είσαι συνεχώς στο τρέξιμο και δεν έχεις πολύ χρόνο να γυμναστείς. Το American College of Sports Medicine σχεδίασε μία σειρά ασκήσεων, διάρκειας μόλις 7...

Η άσκηση βελτιώνει την υγεία και τη διάθεσή σου. Ακολούθησε αυτές τις στρατηγικές για να κινείσαι περισσότερο. Ξεκίνα σωστά Οι ειδικοί προτείνουν να ασκείσαι για 30...

Το κορμί δεν το αποκτάς μόνο σε γυμναστήρια πληρώνοντας μεγάλες συνδρομές. Υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι για να φτιάξεις το σώμα των ονείρων σου οικονομικά και...

Μπορεί να έχουμε αρκετό χρόνο μπροστά μας μέχρι να ξαναβγούμε στις παραλίες, καθώς το επόμενο καλοκαιράκι αργεί να έρθει, εμείς όμως πιστές στο πρόγραμμά...

Μπορείς να δυναμώσεις τους αστραγάλους σου με βασικές ασκήσεις, όπως με το «ζωγραφίζεις» τα γράμματα της αλφαβήτου με κυκλικές κινήσεις των ποδιών, που μπορεί...